075 – Wie wichtig ist es eigentlich, wie es dir als Mama geht?

00:00:00: Im Familienalltag ist so vieles gleichzeitig wichtig.

00:00:05: Der Kuchenverkauf nächste Woche, Hosen in der neuen Größe besorgen, das Auto zur Durchsicht in die Werkstatt bringen, dass Evoi zurückschneiden, das Kind mal beim Kieferotopäden vorstellen – allsohn Kram hat die Mama von heute im Kopf!

00:00:22: Aber wie wichtig ist es eigentlich, wie es dir als Mama geht?

00:00:26: Ob du dich frustriert erschöpft nicht gesehen oder überfordert fühlst, das rutscht oft erstaunlich weit nach hinten in der Prioritätenliste.

00:00:37: Dabei beeinflusst genau das den Ton die Stimmung und das Miteinander in deiner Familie!

00:00:44: In dieser Episode geht es darum warum das was dich im Alltag immer wieder Kraft kostet tatsächlich Aufmerksamkeit verdient.

00:00:56: Hallo und herzlich willkommen zum kraftvollen Mama Podcast.

00:01:02: ihre Kinder zugewandt und bedürfnisorientiert begleiten wollen, auch und gerade in besonders herausfordernden Situationen.

00:01:10: Und das alles ohne die eigenen Bedürfnisse zu übergehen!

00:01:16: Mein Name ist Lena Frank und als Mama Coach helfe ich dir dabei dich auch an der Seite eines sensiblen und emotionsgeladenen Kindes gelassen und selbstsicher zu fühlen so dass du das Mama sein auch wirklich genießen kannst.

00:01:44: Es gibt da etwas das mich in letzter Zeit umtreibt Und es hat etwas mit Prioritäten in Familien zu tun.

00:01:52: Denn in Familien ist ziemlich klar, was wichtig ist!

00:01:56: Wenn ein Kind in der Schule abrutscht und droht die Klasse nicht zu schaffen – dann ist das wichtig.

00:02:04: Dann wird über Nachhilfe nachgedacht, über Gespräche mit Lehrern, Überunterstützungen.

00:02:10: Wenn jemand in der Familie körperliche Probleme hat, dann ist es wichtig.

00:02:14: Da geht man zum Arzt, klärt ab, wartet nicht ewig... Wenn ein Kind möglicherweise eine Diagnose braucht, damit es besser verstanden wird oder passende Unterstützung bekommt dann ist das wichtig.

00:02:29: Dann sammelt man Informationen vereinbart Termine, Fülltfragebögen aus bleibt dran.

00:02:35: Arbeit ist natürlich wichtig weil sie Geld bringt Weil Rechnungen bezahlt werden müssen weil der Alltag funktionieren muss zum Teil auch weil wir uns über Erfolg und über das gebraucht werden in der Gesellschaft definieren.

00:02:49: Termine sind wichtig, Schule ist wichtig, Gesundheit ist wichtig Hobbys sind wichtig.

00:02:56: Und das alles stimmt ja auch.

00:02:59: Aber eine Sache rutscht in vielen Familien erstaunlich schnell nach hinten Wie es dir als Mama geht.

00:03:06: Vielleicht kann man auch allgemein sagen wie es den Eltern geht.

00:03:10: Wenn Eltern schon sehr lange auf dem Zahn falsch gehen Innerlich sehr angespannt sind Einfach nur noch irgendwie durchhalten wieder und wieder über ihre Grenzen gehen, dann ist das halt so.

00:03:23: Solange die Mama oder auch der Papa nicht zusammenbrechen und gar nicht mehr aufstehen können geht es ja noch.

00:03:30: Man funktioniert eben – nicht weiter der Rede wert!

00:03:35: Und genau das finde ich problematisch, denn dass das Leben als Mutter bei vielen ganz anders ist als erwartet viel anstrengender, viel herausfordernder, viel erschöpfender, als man das jemals geahnt hätte.

00:03:49: Darüber sprechen wir immer noch viel zu wenig.

00:03:52: Oder erst dann, wenn plötzlich gar nichts mehr geht!

00:03:57: Man strengt sich einfach mehr an, reißt sich zusammen, hält die Fassade aufrecht – das Leben geht schließlich weiter.

00:04:05: und das Komische ist ja es wird oft totgeschwiegen obwohl es nicht nur uns Mamas persönlich betrifft.

00:04:12: natürlich betrifgt es uns persönlich Wenn wir uns darüber ärgern unser Leben mit den Kindern nicht so zu genießen wie wir uns das vorgestellt hatten.

00:04:22: Wenn wir das Gefühl haben, dass das Leben so unbefriedigend an uns vorbei rauscht wären wir zunehmend an Kraft verlieren wenn wir innerlich gereizt leer wütend oder resigniert werden.

00:04:38: aber es betrifft eben nicht nur die Zufriedenheit dieser einen Mutter.

00:04:42: Es betrifgt auch den Ton Die Stimmung Das Miteinander der ganzen Familie.

00:04:49: Kein Vorwurf an die Mama.

00:04:51: Es ist einfach so.

00:04:53: Die Familie ist ein System und wir beeinflussen einander.

00:04:59: Wenn die Mama frustriert, erschöpft oder unzufrieden ist, ist das nicht gerade förderlich für den Rest der Familie.

00:05:08: Bitte versteht mich nicht falsch!

00:05:09: Ich möchte nicht behaupten dass in einer Familie Städts Harmonie und Leichtigkeit vorherrscht wenn eine Mama nur genug an sich selbst arbeitet.

00:05:19: So ist es ganz sicher nicht.

00:05:21: Familienleben ist oft anstrengend.

00:05:24: Kinder sind wirklich nicht immer kooperativ, das ist so und Mütter sind nicht immer ruhig Die Morgende sind manchmal chaotisch.

00:05:34: Das ins Bett bringen kann manchmal ganz schön zäh sein.

00:05:39: Geschwister streiten nun mal Und Kinder haben Wutanfälle Eltern verlieren die Geduld.

00:05:47: Das alles gehört in einem gewissen Maße zum echten Leben mit Kindern einfach dazu.

00:05:53: Ich möchte auf keinen Fall, dass Mamas das Gefühl haben nur weil sie es nicht hinkriegen sich ausgeglichen und wohl zu fühlen Weil sie sich einfach irgendwie nicht genug zusammenreißen ihre Gedanken positiv genug lenken.

00:06:07: Sind Sie jetzt auch noch für alles verantwortlich was in der Familie nicht gut läuft?

00:06:12: Darum geht es wirklich nicht.

00:06:16: aber ich finde Wenn es einer Mama nicht gut geht und sie dadurch nichts so für ihre Kinder da sein kann, wie sie das gerne möchte.

00:06:25: Wenn sie viel weniger Nerven hat, wenn sie abweisender ist, unflexibler, schneller gereizt, weniger in Beziehung als sie eigentlich sein möchte – dann darf sie das ernst nehmen!

00:06:41: Nicht um sich innerlich selbst zu ermahnen, sich gefälligst besser im Griff zu haben sondern um es als Symptom für Überlastung zu sehen.

00:06:50: Auch die Mama ist ein Mensch mit Bedürfnissen und da ist eben oft keiner, der sich um diese Mama kümmert.

00:06:58: Keiner, der mit ihr schaut was sie braucht.

00:07:02: Der sie ermutigt etwas für Sie zu tun.

00:07:07: Keine damit ihr schaut wo sie Handlungsspielraum hat Was ihr helfen könnte wieder mehr Kraft zu bekommen Welche kleinen oder größeren Veränderungen im Alltag möglich wären wo neue Lösungen für das Miteinander in der Familie entstehen könnten.

00:07:25: Stattdessen wird es oft behandelt als wäre es einfach zweitrangig, als wäre das ein persönliches Luxusproblem.

00:07:34: Es wäre es Einfach Schnickschnack!

00:07:36: Dabei hängt so viel daran Wenn die Lehrerin anruft dass sie sich Sorgen macht weil ein Kind sich in der Schule auffällig verhält.

00:07:47: dann ist man bereit hinzuschauen was fehlt dem kind?

00:07:51: Was braucht es?

00:07:53: Wie können wir es unterstützen?

00:07:55: Und ich finde das natürlich wichtig.

00:07:58: Ich finde es aber ehrlich gesagt genauso wichtig, dass man mit einer Mama genauer auf ihr Leben hinschaut die sich gerade erschöpft oder überfordert fühlt.

00:08:09: Die gerade so irgendwie noch funktioniert Gerade so jeden Morgen aufsteht und durch den Tag geht Aber manchmal mit Wut im Bauch Oder mit Fluchtfantasien Oder mir ist Resignation.

00:08:27: Ja, oder mit diesem Gefühl ich weiß so viel!

00:08:30: Ich will es so gut machen und trotzdem lande ich immer wieder an derselben Stelle zum Beispiel morgens wenn eigentlich nur alle aus dem Haus müssen Und dann geht das um Socken Brotdose Jacke Schuhe Trödeln Meckern.

00:08:46: Ich will nicht Ich kann nicht Ich finde meine Sachen nicht Und du merkst wie du innerlich ja so hart und abweisend und unflexibel wirst.

00:08:59: Erst bleibst du ruhig, dann wirst Du bestimmter.

00:09:03: Du schaust auf die Uhr und dann kommt dieser innerliche Druck und die Stimmung kippt.

00:09:10: Irgendwann bist Du wieder an diesem Punkt, an dem Du wirklich nicht wieder sein wolltest oder vielleicht auch abends Wenn du selbst längst leer bist und dein Kind noch näher braucht, Begleitung braucht, verhandelt, wütend wird nicht einschlafen will.

00:09:29: Und du merkst ich habe eigentlich nichts mehr übrig.

00:09:34: das sind oft keine großen Krisen aber es sind genau die Stellen an denen jeden Tag Kraft verloren geht und Ich finde Es ist wichtig auf diese Stellen zu schauen Nicht erst dann wenn gar nichts mehr geht sondern früher.

00:09:51: Was könnten wir bitte verändern, wenn wir mehr Familien mit gestärkten zufriedenen Müttern hätten?

00:09:57: Wenn Mütter sich wichtig nehmen würden.

00:09:59: Wenn sie sich Unterstützung suchen würden... ...wenn Papas das unterstützen und vielleicht noch besser als für sich im Zweifel auch in Anspruch nehmen würden!

00:10:11: Wenn Großeltern, Nachbarn, Freunde und Bekannte das für ganz normal halten würden….

00:10:17: …wenn es kein Grund wäre, sich zurechtfertigen Dass man sich Unterstützung holt, wenn sich Herausforderungen groß anfühlen.

00:10:26: Genauso wie man ohne Scham erzählt, dass man seine Bauchschmerzen jetzt mal beim Arzt abklären lässt.

00:10:34: Noch ist es nicht so und ich merke das auch in meinen Coachings.

00:10:40: Interessanterweise kommen zu mir oft Mamas die auf irgendeinem Grund schon erlebt haben, dass Unterstützung ja normal sein kann.

00:10:49: Mamas, die selbst mit Familien oder Kindern arbeiten, Erzieherinnen, Lehrerinnen, Psychologinnen, Sozialarbeiterinnen.

00:10:58: Oder Mamas die selbst Familien- oder Einrichtungen beraten?

00:11:03: Ich denke weil sie aus ihrem beruflichen Umfeld wissen wie hilfreich eine solche Unterstützung sein kann für die ganze Familie.

00:11:11: Eine zweite Gruppe sind Mamas, die familiär oder beruflich Mit einem umfeld verbunden sind in dem Coaching viel selbstverständlicher ist zum Beispiel mit dem amerikanischen Kulturkreis.

00:11:25: Wenn es dort normaler ist, sich für Trauerfälle Beziehungsthemen oder berufliche Entscheidungen Unterstützung zu holen dann gilt das natürlich auch für Mama-Themen.

00:11:38: und Dann gibt es Mamas die aus ihrem Berufsleben schon Wissen oder erfahren haben wie hilfreich so ein Coating Gespräch Mit etwas Abstand zu den Dingen sein kann.

00:11:52: Denn natürlich, ein Manager der schwierige Teamführungsentscheidungen zu treffen hat bekommt in der Wirtschaft gerne mal einen Coach zur Seite gestellt.

00:12:02: Eine Mama die eine Familie mit samt aller Bedürfnisse und dem entsprechenden Mental Load Managed ist in meinen Augen nicht weniger prädestiniert dafür – und genau das zeigt mir!

00:12:16: Es fehlt in der Regel nicht am Bedarf sondern an der Selbstverständlichkeit.

00:12:22: Ich würde mir einen Kulturwandel hier in Deutschland wünschen.

00:12:25: Ich würde mehr wünschten, dass es viel normaler wäre Familien auf diese Weise zu unterstützen und ja ehrlich gesagt würde ich mir auch wünsche das so etwas wie Coaching für Familien viel leichter zugänglich wäre und nicht nur privat bezahlt werden müsste.

00:12:42: Denn Mamas die sich die Zeit nehmen zu reflektieren was sie eigentlich genau an bestimmten Situationen stresst Was sie vielleicht triggert schon geholfen hat und was das Problem verschärft.

00:12:55: Die stehen oft stabiler im Leben, sie haben mehr Klarheit, mehr Handlungsspielraum Selbstwirksamkeit, mehr Zugang zu sich selbst.

00:13:08: Natürlich ist es nicht die einzige Stellschraube in der Familie.

00:13:11: Es gibt so viele Faktoren Schlaf Geld Unterstützung Partnerschaft Schule Kita Temperament des Kindes vielleicht Neurodivagenz, Arbeitsbelastung, Wohnsituation.

00:13:28: Aber es macht einen Unterschied ob eine Mutter dauerhaft nur noch funktioniert oder ob sie wieder mehr Halt-, Klarheit- und Handlungsspielraum findet.

00:13:38: Ich würde mir wünschen dass das in unserer Gesellschaft bekannter und akzeptierter wäre Dass wir Familien auf diese Weise früher unterstützen würden nicht erst wenn nichts mehr geht.

00:13:53: Ich bin Zwei-Tausendneunzehn als Mama Coach angetreten, um Mamas wie dich zu unterstützen.

00:13:59: Und ich merke Ja dieser Wunsch ist immer noch derselbe!

00:14:04: Ich möchte dass Mamas mit dem was sie im Alltag Tragen Was sie drückt, was sie erschöpft oder wütend macht nicht so lange alleine bleiben müssen.

00:14:16: Nicht erst wenn nichts mehr geht Nicht erst Wenn Sie morgens kaum noch aus dem Bett kommen wenn sie fast nur noch den ganzen Tag laut werden und ihre Kinder anbrüllen.

00:14:31: Nicht erst, wenn Sie merken ich erkenne mich selbst kaum wieder sondern früher!

00:14:37: Bei den Themen die immer wieder kommen bei den Situationen in denen du schon vorher weißt gleich wird es wieder schwierig.

00:14:44: Bei den Momenten in dem dein Kind in sein alt bekanntes Verhaltensmuster rutscht und Du aber auch in Deins Bei dem, was dich täglich oder immer wieder viel Kraft kostet.

00:15:00: Und genau deshalb steht meine aktuelle Coaching-Offensive unter dem Satz Nicht erst wenn nichts mehr geht Was sich täglich kraftkostet verdient echte Aufmerksamkeit.

00:15:13: und mit Aufmerksamkeit meine ich nicht Dass du dich noch mehr optimieren sollst dass du noch besser funktionieren solltest das du endlich gelassener werden musst.

00:15:25: Ich meine damit, mal einen Schritt zurücktreten und hinschauen.

00:15:30: Was passiert da eigentlich?

00:15:32: Warum kostet dich genau diese Stelle so viel

00:15:35: Kraft?!

00:15:37: Was hat das mit deinem Kind zu tun?

00:15:40: Was hat es eigentlich mit deiner Erschöpfung zu tun!

00:15:44: Was hat dass mit euren Abläufen, Erwartungen, Grenzen oder alten Mustern zu

00:15:50: tun!?

00:15:53: Und was wäre ein nächster Schritt?

00:15:55: der wirklich zu euch passt.

00:15:58: Das ist für mich Mama Coaching, es ist kein Notfalltermin wenn irgendwann auf einmal nichts mehr geht.

00:16:05: Es ist kein Luxus für Leute die schon alles haben und schon gar nicht ein Zeichen dass du versagt hast wenn du das brauchst sondern es ist eher ein Raum in dem man mal kurz aussteigt aus diesem Hamsterrad mit etwas Distanz auf das blickt Wie der Alltag läuft, wo es schwierig ist und wo Stellschrauben sind um etwas zu vereinfachen.

00:16:37: Genau!

00:16:39: Im Rahmen meiner aktuellen Aktion Mama Coaching zum Kennenlernen können Mamas eine einzelne Coachingsitzung zum Kennenlern Preis buchen.

00:16:49: Die Sitzung findet online per Zoom statt.

00:16:53: Sie ist einzeln buchbar und in sich abgeschlossen.

00:16:58: Du kannst mit einem konkreten Thema kommen, das dich im Familienalltag gerade Kraft kostet.

00:17:06: Vielleicht ist es der Morgen wenn ihr alle das Haus verlassen müsst.

00:17:10: Vielleicht isst es das zu Bett bringen deiner Kinder?

00:17:15: Vielleicht isses dein eigener Tonfall deine eigene Anspannung in bestimmten Situationen oder ein bestimmter wiederkehrender Machtkampf oder dieses Gefühl, dass du eigentlich so viel weißt und trotzdem immer wieder an derselben Stelle landest.

00:17:36: Wir unterhalten uns und sortieren gemeinsam was wirklich los ist ohne Bewertungen oder irgendwelche Standarderziehungstipps, ohne die Erwartung das du vorher schon genau wissen musst, was eigentlich deine Frage ist.

00:17:55: Das sortieren wir einfach alles gemeinsam.

00:17:58: dass du Entlastung findest.

00:18:01: Alle Details findest du über den Link in den Show Notes und ganz unabhängig davon, ob du das Coaching buchen möchtest oder nicht ich wünsche mir, dass du aus dieser Folge für dich mitnimmst.

00:18:15: wie es dir als Mama geht ist nicht nebensächlich.

00:18:19: Es ist kein Schnickschnack Und es auch nicht erst dann wichtig wenn gar nichts mehr geht und du im Mama Burnout bist.

00:18:31: Aufmerksamkeit, was dich täglich Kraft kostet.

00:18:35: Nimm dir Zeit!

00:18:36: Schau da genau hin und schau, was du für dich tun kannst.

00:18:40: Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal.

00:18:43: Ciao.